Una de triatlones...

Una o ya a estas alturas dos!! (mentira son más pero eso más adelante ;)

Ya os había comentado que iba a debutar en Junio en el Triatlón por Relevos del Wild Wolf de Madrid, también os había prometido una entrada y ha pasado tanto tiempo que también voy a poder contaros el Wild Wolf de San Sebastián en el que también participamos en septiembre!

Parece que nos picó el gusanillo después de la primera experiencia y como nos hace falta poco nos animamos a un segundo triatlón con la excusa de acompañar a un compi y ya que estábamos pasar un fin de semana en el norte que nunca viene mal.

Nuestra primera toma de contacto fue en aquí en casa, en la Casa de Campo, junto a Helena y a Félix formé grupo y nos lanzamos a participar en relevos. Yo entre los tres segmentos que teníamos me decanté por la bici, de alguna manera cada uno eligió la modalidad que mejor se le daba y seamos realistas, yo y el agua tenemos una relación cordial sin más y correr corro pero los hay que corren más.

Con Félix y Helena antes de participar.

Allí estaba yo con una señora bicicleta prestada con cuadro de carbono de mírame y no me toques en plan profesional como si yo fuera alguien o fuera a batir el récord de algo. Muchos nervios sobre todo en la entrada y salida de boxes, la salida la hice bien, me dí mis tres vueltas sufriendo las cuestas como el primer día que hice el recorrido, y mira que llevaba un mes machacándome el recorrido que me sabia de memoria, adelante algunos, me adelantaron muchos y terminé mis casi 24 km en 54 minutos 35 segundos, mejor tiempo que los entrenamientos pero nada destacable. No nos quejamos, quedamos los 9º (de 21 equipos) de nuestra categoría, ni tan mal para nuestro primer contacto.

Como tuvimos poco acabamos picándonos y nos inscribimos en el Wild Wolf de San Sebastián que se celebró el 15 de septiembre, una localización inmejorable, la playa de Ondarreta en la natación y el paseo marítimo de la Concha para la carrera fueron parte del recorrido, la bici fué otra historia.

Esta vez hice equipo con Michele y Julio, yo volví a subirme a la bici dispuesta a mejorar mis tiempos evidentemente.

De izquierda a derecha, Michele, Félix, yo y Julio.

Entrando en boxes para la T2

En esta ocasión mejoramos nuestra marca anterior en 9 minutos, yo hice mi segmento en 46 minutos 37 segundos (8 minutos menos pero también 4 km menos). Y con este damos por finalizada nuestra temporada en estos eventos, ahora comienzan las carreras. ¿Intenciones? Si me encuentro preparada en primavera con el comienzo de la temporada tal vez debutar en la modalidad super sprint (350 mt natación + 10 km bici + 2 km carrera) y hacerme uno enterito yo sola... pero esto si me encuentro preparada, tengo que amortizar el mono de triatlón que para eso me lo compré.

Ahora a disfrutar del invierno y de las populares.

PD.- Como voy con tanto retraso avanzaros que haré una entrada con mi , por fin, debut como triatleta esta temporada.

Nike Flyknit Experience y Aniversario Nike+ Run Club

Menuda semanita, esto ha sido un no parar.

Comenzamos el Domingo 16 de Abril asistiendo a la Flyknit Experience Madrid, en Gran Vía 38, que estuvo hasta el 2 de Marzo. Allí pudimos realizar una "cata" de las nuevas Flyknit Lunar 2, antes y después de pasar por el Steam to Fit que es un baño de vapor para adaptar la zapatilla a tu pie. Buenas sensaciones, cómodas y ligeras aunque yo no se si para mi pisada serian efectivas en tiradas largas, para poder opinar más tendría que probarlas haciéndoles kms.

Y el jueves siguiente como cada Jueves tuvimos entrenamiento con el Nike+ Run Club, con el añadido de la celebración del 3º Aniversario y la presentación del nuevo logo (regalo de camiseta incluida a los asistentes). Como ha pasado tanto tiempo desde este post os pongo también la camiseta del Running Club de Nike en Serrano que se inauguró antes del verano.

Perdón por la tardanza...

Buenos días!

Se que he tenido esto abandonado desde Enero de este año, y han pasado tantas cosas!!! Tengo mucho que escribir y mucho que contaros así que poco a poco iré publicando post que ya tenía preparados y más que he de preparar, prometo ponerme el día.

Siento haberos hecho esperar ;)

Objetivo: Media Maratón de Praga

Objetivo para este nuevo año, una decisión de finales del 2013 pero a cumplir en 2014: debutar en media maratón y ¿que media elegimos? ¿Madrid? Noooo esto se hace a lo grande, la de Praga ha sido la elegida.

Plano del 2012 pero el recorrido es el mismo todos los años

Voy a enfrentarme a mis primeros 21,097 kms lejos de casa, me voy a una ciudad que ya conozco y que me dejó enamorada de la República Checa con un recorrido espectacular por una ciudad increíble (se cruzan 5 de los puentes mas importantes de Praga como el de Carlos) y además una carrera con el sello "IAAF Road Race Gold Label", mención designada por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) a las mejores carreras del mundo.

Esta carrera organizada por RunCzech está considerada una de las más rápidas de Europa. Del precio del dorsal ni hablamos (55 € antes del 13 de diciembre 2013) que por cierto a estas alturas ya están agotados, aunque hemos hecho la inscripción dentro del plazo con descuento ha sido un dineral, pero tenemos que tener en cuenta que aunque nos quejemos del precio de las carreras en España, correr en el extranjero es todavía mas caro.

Ahora ya estoy de lleno con el entrenamiento (hemos adaptado uno básico que trabaja por tiempos) para esta carrera que se celebrará el sábado 5 de abril y que espero sea una gran experiencia, ¿Objetivo? Inicialmente acabarla disfrutando la carrera ¿Tiempo? Rondando las 2 horas pero sin una meta clara.

Os dejo un pequeño vídeo resumen de esta carrera.

Elegir zapatillas II: ¡¡¡Zapatillas nuevas!!!

Sospecho, y es tan solo una sospecha que empiezo a tener un problema.

Hace ahora justo un año que me hice con mis actuales zapatillas, unas Asics  Gel 1170 que me han acompañado todo este año, que me han dado un resultado excelente y que por desgracia tienen dos señores agujeros a la altura del dedo gordo de ambos pies, así que justifico mi compra diciendo que ya era hora de cambiar mis alas.

Se supone que lo mas adecuado es tener dos pares de zapatillas de rodaje (supuestamente cuando sales a rodar una media de 4 días a la semana las zapatillas necesitan secar el sudor y recuperar la amortiguación), otro par para las series y otro de competición (lo que llaman voladoras que son zapatillas muy ligeras). También se supone que las zapatillas tienen un kilometraje, es verdad que después de determinado número de kms empiezan a perder amortiguación y a deformarse, solemos hablar de mas o menos unos 600 km, pero eso dependerá de cada modelo además se nota que la zapatilla no responde igual y podemos empezar con dolores y lesiones que antes no teníamos como  por ejemplo de rodillas. Evidentemente todos no podemos o no queremos tener este despliegue de medios y mas con los precios que tienen las zapatillas.

Yo, que nunca dejo de cotillear material de running, vi hace unas semanas las Asics GT 1000 que son la evolución de mis GEL 1170, pero ya sabéis que a las marcas les encanta cambiarles el nombre y los colores de una temporada para otra, tienen que vender, y las vi y me enamoré (soy una caprichosa, lo reconozco) y empece a dar vueltas, buscar,  mirar y leer y todo lo que veía y leía me convencía cada vez más, ademas no podía equivocarme, eran mis zapatillas actuales con un lavado de cara.

El tema es que tuve la oportunidad de probarme las zapatillas en una tienda, cogí el 40,5 y me las puse sin dudarlo y efectivamente no me decepcionaron, la amortiguación (ya sabéis que soy del clan de los pronadores), el ajuste, todo era perfecto.

La suela con control de pronación

¡Tienen un color espectacular!

Ahora pensareis "te las llevaste puestas", pues NO, esto es algo que me molesta mucho, que me tenga que comprar las zapatillas en Internet en tiendas extranjeras, esta vez en una inglesa a través de Amazon España, el año pasado en Alemania a través de Zalando, y es que de este modo me salen a mitad de precio y sin gatos de envío las dos veces, ya quisiera yo poder hacer el gasto en una tienda física pero es que con estos precios hablar de 40€-60€ mas o menos son palabras mayores y mi bolsillo es mi bolsillo y me cuesta mucho ganarme el dinero. Por ello cuando se lo que quiero y previamente lo he visto y probado in situ me lanzo al ciberespacio a la caza del mejor precio. Lo mismo he hecho anteriormente con ropa de running de marca, como los piratas que uso habitualmente que los conseguí también a mitad de precio, todo es buscar, no tienes porque gastarte un dineral, además siempre nos quedará el Decathlon, que tanto apaño nos hace y del que yo me declaro fan.

Yo me las puse corriendo y me fui al curro con ellas puestas

PD.- Ya sabéis que debemos pasar la prueba del algodón con las zapas nuevas, nos las ponemos en casa, salimos a comprar con ellas...todo antes de salir a sumar km!, en pocas palabras una pequeña "cata" para poder ajustarle bien los cordones, mas prietos de aquí, más flojos de allá...

Estiramientos I

Todos pecamos cuando somos novatos de no dar importancia a los estiramientos, hasta que nos hacemos daño o nos lesionamos pero tenemos que tenerlos muy en cuenta, son importantes y no podemos obviarlos. Yo aquí os dejo algunos de los que realizo siempre al terminar, son una parte, realmente realizo más pero creo que estos son básicos y variados.
Como suelo correr lejos de casa, al terminar hago unos pequeños estiramientos antes de ir a casa, y una vez me he duchado me pongo tranquilamente a estirar dedicándole tiempo. Alguno dirá que estoy loca por pasar tanto tiempo entre el ejercicio y los estiramientos pero he oído opiniones variadas al respecto de cuando es mejor hacerlos, unos dicen que nada más acabar antes de enfriarse y otros que resultan mas efectivos cuando ha pasado un poco de tiempo (yo los hago unos 30-40 min después de acabar), no se sí mi modo es el mejor o no pero a mi me va bien.

Glúteos

Gemelos

Isquiotibiales

Cuadriceps

Aductores

Brazos

Una interesante aplicación para ver vídeos de estiramientos 

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

Empieza la temporada de carreras

Llega septiembre y se abre la temporada de carreras, aunque hoy en día no pasa un mes sin que puedas participar en una cada fin de semana (por lo menos aquí en Madrid).

Yo llego por segundo año consecutivo después de un parón veraniego de casi un mes, con un estado de forma a mi parecer pésimo pero no importa, ya me he fijado mis objetivos hasta finales de año prácticamente, y es que como ya os he dicho anteriormente, no hay nada como tener una meta para crear una motivación y ponerse a ello sin remolonear.

Os voy a contar mis planes de aquí a diciembre por si alguien está dudoso o no sabe que hacer y se anima a participar en alguna de las siguientes carreras.

En Septiembre como ya os he contado he participado en un triatlón por relevos Wild Wolf Triathlon Series by Polar, con eso me ha dado por satisfecha en los que a objetivos deportivos mensuales se refiere.

En Octubre me he apuntado dos carreras en el calendario más un extra: 

el Domingo 6 la III Carrera Down Madrid, organizada por una Asociación de personas con Síndrome de Down, y es que las carreras con fines sociales me pueden y ya que pago una inscripción que sea destinada a ayudar. 

El Sábado 19 tienen prevista realizar la primera Holi Run en Madrid, es una "carrera" festiva donde acabas pintado de colores!! (esta no es para correr, es para divertirse y pasarlo bien)

El Domingo 27 el Circuito 10K de Madrid de la RFEA (el año pasado era la Divina Pastora) y que también realice el año pasado, no es cara y tiene una buena organización.

En Noviembre de momento tengo una prevista a falta de fijar otra más:

El Domingo 10 la Sanitas Marca Running Series o Carrera de las Aficiones, una 10K que une el Santiago Bernabeu con el Vicente Calderón y en la que participan seguidores (o no en mi caso) de ambos equipos.

En Diciembre otras dos y cerramos el año a los grande, como no!

El Domingo 1 la Carrera Ponle Freno, con 5K y 10K, el año pasado también participé y corrí la de 5 Km ya que estaba lesionada pero este año tocan los 10 Km.

El Martes 31 mi querida San Silvestre Vallecana, seguro que este año me toca pagar la inscripción pero la vamos a correr un grupo de amigos con los que después cenaré y me comeré las uvas, así despedimos el año los runners.

Si aun no tenéis cerrado el calendario ya están las fechas de la gran mayoría de carreras de aquí a Noviembre, en estas dos enlaces podréis organizaros y buscar carreras en vuestra ciudad.
Carreras Populares
Calendario de Runner´s World

¡Ánimo y a por ello!

Sobre dos ruedas, además de correr tambien pedaleo.

En la variedad está el gusto, y como ya os he dicho en otra ocasión, no solo de correr vive el runner.
Hace algo más de 3 meses volví a subirme a una bicicleta, había pasado toda mi juventud sobre una pero desde que vivía en Madrid no entraba en mis planes morir atropellada, era algo que no valoraba pero nunca es tarde para cambiar de opinión.
Decidimos empezar a variar el entrenamiento y optamos por dedicarnos a la bici, MTB evidentemente para poder realizar los Raid.
Tenemos un acceso fácil desde el Madrid Río a la Casa de Campo o a las rutas ciclistas y el anillo verde de Madrid que ya hemos catado en gran parte (50 km)
Hacemos nuestras salidas de 1 o 2 días por semana de MTB por distintas rutas de la Casa de Campo, asfalto o camino según nos parezca, eso sí, siempre sin prisas. Y así poco a poco vamos realizando pruebas con bici como los Raid y la MTB de la Mujer.

Terminada la MTB de la Mujer 2013 en Cercedilla

En el Raid de Valle de Iruelas

Y un buen día decido subirme a una bicicleta de carretera y resulta que me gusta, y me gusta más que la MTB. Me resulta mas agradecida que la de montaña, más rápida, más ligera. Llegado el momento tuve que enfrentarme a mi primera prueba con la bicicleta de carretera, participar en el Wild Wolf Triatlon Series by Polar por Relevos de Madrid (en mi equipo me tocó la bici) realicé 3 vueltas al temido recorrido de la Casa de Campo ¡con la subida del famoso Cerro de Garabitas! 23 km con un desnivel de casi 100 metros.

Primera toma de contacto

Entrenando el circuito de la Casa de Campo para el triatlón

Y así, con las piernas doloridas y llenas de grasa paso los días. Con vistas a realizar duatlones que me apetecen mucho y que deberé entrenar en condiciones para no sufrir las transiciones de correr a pedalear y viceversa.
Mas adelante os contare la experiencia en el Triatlon.

Gran Trail de Peñalara 2013

Hoy os quiero presentar esta gran prueba. 
He leído que una de las mas duras del circuito español, una gran desconocida para mi hasta hace algo mas de un mes en el que me dijeron "vamos a apuntarnos al I Cross Nocturno de Peñalara" y como yo no se decir que no pues aquí estoy, a dos días de la prueba. Para ser exactos a dos días del Cross Nocturno (10K que según la organización son asequibles a todos los niveles, ya os lo contaré) y a tres días de mi primer triatlón por relevos, el Wild Wolf Triatlon Series by Polar. Ahora estaréis pensando "esta chica se ha vuelto loca", la verdad que ya venia loca de antes pero últimamente se me va de las manos.

A lo que iba, para los amantes de la montaña y del Trail esta debe ser una gran prueba. Tres circuitos de 60K, 80K y 110K que llevan a los participantes desde Madrid a Segovia y vuelta a Madrid, con salida y meta en Navacerrada, y el Cross Nocturno que se estrena este año.

El viernes noche nos enfrentaremos a nuestra "mini prueba" tenemos material obligatorio, evidentemente el frontal y también debemos llevar camel back, vaso plegable o bidón si queremos beber en el avituallamiento, esto se hace para evitar ensuciar el entorno con vasos de plástico o botellas y aun que es incómodo es una medida acertada. Tenemos 2 horas para completar la prueba que comienza a las 23:15h del viernes, nos lo tomaremos con calma y disfrutaremos del recorrido a la luz de la luna. Una nueva experiencia.
Prometo escribir una entrada para contaros la experiencia.

Un Raid, una aventura

Ya os hablé en otra entrada de mi cambio de terreno por mi reciente iniciación en los Raid de Aventura.
También os explique que estas pruebas se basan en la orientación uniendo distintas modalidades (sprint, treking, BTT, kajak, tiro con arco, stand up paddle, tirolina, escalada, coastering....) con el fin de ganar puntos encontrando balizas y realizando las pruebas especiales.
El primero que realizamos fue el 23 de Marzo de Valdemorillo y este sábado 11 de Mayo volvimos a participar en Torrelaguna, ahora nos preparamos para la Final de Valle de Iruelas el 15 de Junio. Estas pruebas organizadas por Desafíos Liga Centro cuenta con varias modalidades:
Descubrimiento:  para los Novatos en equipos de hasta 4 personas.
Corredores: parejas que realizan todas las pruebas a pie.
Raiders 2+1: Equipos de 3 de los cuales 1 de los participantes siempre esta descansando en boxes, es decir que funcionan por relevos. 
Raiders 2: Parejas que realizan todas las pruebas.
Woman: Equipos de 2 o 3 mujeres donde 2 siempre tienen que estar en competición.

En nuestra primera toma de contacto nos estrenamos en la modalidad Descubrimiento, que a diferencia de las otras modalidades "solo" dura 5 horas, mientras las otras son de 8 horas. En esta segunda ocasión probamos el 2+1 y nuestra intención es llegar a realizar el Woman en pareja.

Sábado 11 de Mayo, Torrelaguna (Madrid)
10:30 a.m. Llegamos a Torrelaguna, nos ubicamos en boxes que están situados en la plaza del pueblo y recogemos los dorsales.

11:15 a.m. Briefing de la organización para explicar las pruebas, el reglamento y dar las últimas indicaciones.
12:00 a.m. Dan la salida y la primera prueba es un sprint de orientación urbana que solventamos rápido y sin incidentes.

12:30-13:00 p.m.Se hace el primer relevo y dos participantes de cada uno de los dos equipos que participábamos salen a realizar la primera prueba. Tenían 27 km aprox. de BTT y dos pruebas especiales, kajak y Stand Up Paddle. Como debes de gestionarte el esfuerzo y el tiempo se decidió dedicar unas 3h en las que no pudieron hacer el kajak. En esta prueba yo hice descanso en boxes junto con otra compañera del otro equipo.

15:30 p.m. con un poco de retraso llegan de nuevo a boxes para cargar los puntos de las balizas y hacer un descanso para comer todos juntos.

16:30 p.m. Comenzamos con la prueba de treking que tiene otra prueba especial. Esta vez me toca salir a trotar pero antes de nada superamos la PE de Escalada.

También tenemos unos 10 km de treking en los que entre otras cosas tenemos que bajar puentes y meternos en minas abandonadas.

19:30 p.m. Llegamos a boxes con bastante retraso, pretendíamos hacer esta prueba en 1h30´pero la baliza de debajo del puente se nos complicó bastante por no hablar del momento expedición minera. Descargamos las balizas y pedimos hacer la ultima prueba, en cuanto vemos el mapa y calibramos las distancias y el tiempo desistimos de ello. Tienes que estar a las 20:00h en boxes y cada 5 min que llegas tarde pasada esa hora te restan 1 pto.

Y así como que no quiere la cosa tenemos otra aventura a nuestras espaldas. Otro sábado bien aprovechado y sobre todo disfrutado haciendo deporte en gran compañia. El ambiente de estas pruebas es increible, suele haber mucho compañerismo, te cruzas con otros equipos e intercambias información, saludos y ánimos y al final acabas conociendo gente ya que todos coincidimos en los Raid que vamos haciendo.

Evento de Nike Training Club

Estoy metida en todos los fregados. Siempre!
Nike, al igual que otras marcas realizan eventos de este tipo para publicitar y dar a conocer nuevos productos.
En esta ocasión la marca nos quería presentar su ya conocida App NTC (Nike Training Club), una aplicación orientada a "mujeres" con variadas tablas de ejercicios de fuerza con distintos fines (tonificar, esculpir, etc...) y ya que estábamos probar las nuevas Nike Free y meternos por los ojitos la nueva temporada de ropa (toda muy chula, muy estupenda y evidentemente muy cara ). Para este fin ha organizado un evento de 4 días en horarios de mañana y tarde en el cual asistes a un entrenamiento y de paso si eres rápida puedes probar las nuevas zapatillas.
El evento se realizó, al igual que las últimas Lunarun, en un garaje transformado para la ocasión en el centro de Madrid.

Una vez dentro, y con tu inscripción previamente hecha, te registrabas y te asignaban una taquilla donde te encontrabas un montón de detalles (cajitas de cereales, agua, galletas, cremas, camiseta y una mochila de cuerdas) y te ponían una pulsera con un chip con tus datos, ya que constantemente estaban haciendo fotos con unas mini tablets y te "etiquetaban" escaneando la pulsera. Por todos lados había productos de nueva temporada e información sobre las nuevas Nike Free.

Una vez listas y preparadas y tras una pequeña presentación en DVD de la app y las zapatillas te pasaban a otra sala para realizar el entrenamiento. Nos recibió Oscar Peiró, Trainer oficial de Nike y que ya nos había entrenado en las previas de chicas para la San Silvestre y en las Lunarun de Diciembre. Como siempre nos dirigió estupendamente y nos dio caña así como si nada (mis agujetas lo confirman).

Una vez sudada la camiseta como Dios manda nos pasan a una tercera sala decorada muy primaveral con pantallas de árboles y césped artificial, simulando una escena campestre, donde disfrutamos de una barra libre de zumitos naturales recién hechos para recuperarnos.

Con Oscar Peiró tras el entrenamiento

Y aquí os presento las nuevas Nike Free TR Fit 3 Dye que tuve la oportunidad de probar. No soy una experta y esta es mi humilde opinión. Acostumbrada a mis zapas de running con mucha amortiguación, estas ( y todas las zapatillas del mundo) se me hacen raras. Son ligeras, muy blanditas, se adaptan perfectamente y no pesan nada. Iban muy bien hasta que un momento del entrenamiento en algún ejercicio ¡se me cargaron las plantas de los pies y pensé que me daba algo! Conclusión: son muy monas (aun que este color no era el más bonito) y son muy cómodas para andar y para el gym (nada de ejercicio movidito) ¡por lo menos para mí! Y el evento como siempre perfectamente organizado y un lujo disfrutar de todas estas cosas a coste 0€.