Estiramientos I

Todos pecamos cuando somos novatos de no dar importancia a los estiramientos, hasta que nos hacemos daño o nos lesionamos pero tenemos que tenerlos muy en cuenta, son importantes y no podemos obviarlos. Yo aquí os dejo algunos de los que realizo siempre al terminar, son una parte, realmente realizo más pero creo que estos son básicos y variados.
Como suelo correr lejos de casa, al terminar hago unos pequeños estiramientos antes de ir a casa, y una vez me he duchado me pongo tranquilamente a estirar dedicándole tiempo. Alguno dirá que estoy loca por pasar tanto tiempo entre el ejercicio y los estiramientos pero he oído opiniones variadas al respecto de cuando es mejor hacerlos, unos dicen que nada más acabar antes de enfriarse y otros que resultan mas efectivos cuando ha pasado un poco de tiempo (yo los hago unos 30-40 min después de acabar), no se sí mi modo es el mejor o no pero a mi me va bien.

Glúteos

Gemelos

Isquiotibiales

Cuadriceps

Aductores

Brazos

Una interesante aplicación para ver vídeos de estiramientos 

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html