miércoles, 16 de octubre de 2013

Elegir zapatillas II: ¡¡¡Zapatillas nuevas!!!

Sospecho, y es tan solo una sospecha que empiezo a tener un problema.
Hace ahora justo un año que me hice con mis actuales zapatillas, unas Asics  Gel 1170 que me han acompañado todo este año, que me han dado un resultado excelente y que por desgracia tienen dos señores agujeros a la altura del dedo gordo de ambos pies, así que justifico mi compra diciendo que ya era hora de cambiar mis alas.
Se supone que lo mas adecuado es tener dos pares de zapatillas de rodaje (supuestamente cuando sales a rodar una media de 4 días a la semana las zapatillas necesitan secar el sudor y recuperar la amortiguación), otro par para las series y otro de competición (lo que llaman voladoras que son zapatillas muy ligeras). También se supone que las zapatillas tienen un kilometraje, es verdad que después de determinado número de kms empiezan a perder amortiguación y a deformarse, solemos hablar de mas o menos unos 600 km, pero eso dependerá de cada modelo además se nota que la zapatilla no responde igual y podemos empezar con dolores y lesiones que antes no teníamos como  por ejemplo de rodillas. Evidentemente todos no podemos o no queremos tener este despliegue de medios y mas con los precios que tienen las zapatillas.
Yo, que nunca dejo de cotillear material de running, vi hace unas semanas las Asics GT 1000 que son la evolución de mis GEL 1170, pero ya sabéis que a las marcas les encanta cambiarles el nombre y los colores de una temporada para otra, tienen que vender, y las vi y me enamoré (soy una caprichosa, lo reconozco) y empece a dar vueltas, buscar,  mirar y leer y todo lo que veía y leía me convencía cada vez más, ademas no podía equivocarme, eran mis zapatillas actuales con un lavado de cara.


El tema es que tuve la oportunidad de probarme las zapatillas en una tienda, cogí el 40,5 y me las puse sin dudarlo y efectivamente no me decepcionaron, la amortiguación (ya sabéis que soy del clan de los pronadores), el ajuste, todo era perfecto.

La suela con control de pronación

¡Tienen un color espectacular!

Ahora pensareis "te las llevaste puestas", pues NO, esto es algo que me molesta mucho, que me tenga que comprar las zapatillas en Internet en tiendas extranjeras, esta vez en una inglesa a través de Amazon España, el año pasado en Alemania a través de Zalando, y es que de este modo me salen a mitad de precio y sin gatos de envío las dos veces, ya quisiera yo poder hacer el gasto en una tienda física pero es que con estos precios hablar de 40€-60€ mas o menos son palabras mayores y mi bolsillo es mi bolsillo y me cuesta mucho ganarme el dinero. Por ello cuando se lo que quiero y previamente lo he visto y probado in situ me lanzo al ciberespacio a la caza del mejor precio. Lo mismo he hecho anteriormente con ropa de running de marca, como los piratas que uso habitualmente que los conseguí también a mitad de precio, todo es buscar, no tienes porque gastarte un dineral, además siempre nos quedará el Decathlon, que tanto apaño nos hace y del que yo me declaro fan.

Yo me las puse corriendo y me fui al curro con ellas puestas

PD.- Ya sabéis que debemos pasar la prueba del algodón con las zapas nuevas, nos las ponemos en casa, salimos a comprar con ellas...todo antes de salir a sumar km!, en pocas palabras una pequeña "cata" para poder ajustarle bien los cordones, mas prietos de aquí, más flojos de allá...




martes, 8 de octubre de 2013

Estiramientos I

Todos pecamos cuando somos novatos de no dar importancia a los estiramientos, hasta que nos hacemos daño o nos lesionamos pero tenemos que tenerlos muy en cuenta, son importantes y no podemos obviarlos. Yo aquí os dejo algunos de los que realizo siempre al terminar, son una parte, realmente realizo más pero creo que estos son básicos y variados.
Como suelo correr lejos de casa, al terminar hago unos pequeños estiramientos antes de ir a casa, y una vez me he duchado me pongo tranquilamente a estirar dedicándole tiempo. Alguno dirá que estoy loca por pasar tanto tiempo entre el ejercicio y los estiramientos pero he oído opiniones variadas al respecto de cuando es mejor hacerlos, unos dicen que nada más acabar antes de enfriarse y otros que resultan mas efectivos cuando ha pasado un poco de tiempo (yo los hago unos 30-40 min después de acabar), no se sí mi modo es el mejor o no pero a mi me va bien.

Glúteos













Una interesante aplicación para ver vídeos de estiramientos 
http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html


miércoles, 2 de octubre de 2013

Empieza la temporada de carreras

Llega septiembre y se abre la temporada de carreras, aunque hoy en día no pasa un mes sin que puedas participar en una cada fin de semana (por lo menos aquí en Madrid).
Yo llego por segundo año consecutivo después de un parón veraniego de casi un mes, con un estado de forma a mi parecer pésimo pero no importa, ya me he fijado mis objetivos hasta finales de año prácticamente, y es que como ya os he dicho anteriormente, no hay nada como tener una meta para crear una motivación y ponerse a ello sin remolonear.
Os voy a contar mis planes de aquí a diciembre por si alguien está dudoso o no sabe que hacer y se anima a participar en alguna de las siguientes carreras.
En Septiembre como ya os he contado he participado en un triatlón por relevos Wild Wolf Triathlon Series by Polar, con eso me ha dado por satisfecha en los que a objetivos deportivos mensuales se refiere.
En Octubre me he apuntado dos carreras en el calendario más un extra: 
el Domingo 6 la III Carrera Down Madrid, organizada por una Asociación de personas con Síndrome de Down, y es que las carreras con fines sociales me pueden y ya que pago una inscripción que sea destinada a ayudar. 


El Sábado 19 tienen prevista realizar la primera Holi Run en Madrid, es una "carrera" festiva donde acabas pintado de colores!! (esta no es para correr, es para divertirse y pasarlo bien)

El Domingo 27 el Circuito 10K de Madrid de la RFEA (el año pasado era la Divina Pastora) y que también realice el año pasado, no es cara y tiene una buena organización.
En Noviembre de momento tengo una prevista a falta de fijar otra más:
El Domingo 10 la Sanitas Marca Running Series o Carrera de las Aficiones, una 10K que une el Santiago Bernabeu con el Vicente Calderón y en la que participan seguidores (o no en mi caso) de ambos equipos.
En Diciembre otras dos y cerramos el año a los grande, como no!
El Domingo 1 la Carrera Ponle Freno, con 5K y 10K, el año pasado también participé y corrí la de 5 Km ya que estaba lesionada pero este año tocan los 10 Km.


El Martes 31 mi querida San Silvestre Vallecana, seguro que este año me toca pagar la inscripción pero la vamos a correr un grupo de amigos con los que después cenaré y me comeré las uvas, así despedimos el año los runners.
Si aun no tenéis cerrado el calendario ya están las fechas de la gran mayoría de carreras de aquí a Noviembre, en estas dos enlaces podréis organizaros y buscar carreras en vuestra ciudad.
Carreras Populares
Calendario de Runner´s World

¡Ánimo y a por ello!