Una de las primeras cosas que van a aparecer cuando comiences a correr y que te acompañaran a lo largo de tu vida van a ser las lesiones (o no, pero aún no he conocido a un runner que no se haya hecho pupa). Algunos motivos:
- Contracturas antiguas no tratadas que estaban ahí agazapadas esperando el momento.
- Una mala postura corriendo (yo he corregido mi postura un 80% desde que corro).
- No llevar las zapatillas adecuadas.
- No calentar o estirar correctamente.
- Un pequeño accidente corriendo (pisar mal un bordillo, una caida, etc...).
Creo que las principales las expongo (si alguien sugiere otras se pueden añadir).
Yo he sufrido en mis carnes todas menos la 5 (para esta dadme tiempo) y os comento mi experiencia al respecto. La primera apareció en el minuto 1 de empezar a correr, un dolor de espalda y de brazo, la causa una contractura que llevaba conmigo desde el neolítico aproximadamente ya que llevo muchísimos años delante de un ordenador estudiando y trabajando (y sigo). La 2 me la descubrió mi querida y amada fisioterapeuta tratándome la contractura antes mencionada, me dijo "tu corres encogida" y aquí mis compis también comentaron en alguna ocasión que corría echada hacia delante (no quiero pensarlo pero debía de ser como Chiquito en sus mejores momentos). La 3 la he sufrido pasados los 6 meses corriendo, soy pronadora y usaba unas zapatillas de pisada neutra, resultado una sobrecarga del tensor de la fascia con un dolor horrible en la cadera derecha a partir del kilómetro 2 y los dos días posteriores coja, así como suena. Y finalmente la 4, la he pasado una vez y he aprendido la importancia vital de estirar, no hacerlo tras la Carrera de la Mujer me supuso una estupenda y maravillosa contractura de isquiotibiales que también me dejó coja.
Solución, busqué desde el primer momento un fisio, reconozco que me daba pánico por el desembolso económico así que busqué, comparé y encontré, y dí con mi ahora fisioterapeuta de cabecera, tengo temporadas que la veo más a ella que a mi equipo, que por cierto también la han adoptado de fisio de cabecera. Me trata todas mis contracturas, me pega la bronca cuando me he hecho daño por hacer lo que no debía y aguanta todas mis batallitas de corredora novata ¿qué más puedo pedir?.
Consejo de la abuela: Si te duele para, el dolor indica que algo no esta bien y aguantar es empeorar las cosas. Búscate un profesional que te de confianza y plantéate que tienes que dedicarle un presupuesto (si te haces con bonos de varias sesiones será lo mejor y no te preocupes, ¡¡te aseguro que los vas a gastar!!). No tienes que ir sólo cuando te hayas lesionado, yo voy después de mis carreras populares de 10 Km para descargar las piernas, nunca está de más.
En pocas palabras, PON UN FISIOTERAPEUTA EN TU VIDA DE RUNNER.
